- 口コミ評価：
- (4.1)
- 口コミ件数：
- 348件
睡眠サプリ(10件)
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お薬＆サプリの快眠サポートセット
7,000円
お薬＆サプリの快眠サポートセットは人気のフルナイト(ルネスタのジェネリック医薬品)とメロセット(睡眠サプリ)がセットになったオトクな商品です。
メラトニン(NOW Foods)
4,160円
メラトニン(NOW Foods)は、NOW Foods社から製造、販売されているサプリメントです。睡眠サイクルを整える効果があり、安眠をサポートしてより良い眠りを得られるように導きます。
メラトニンプラス5HTPアドバンスト
4,460円
メラトニンプラス5HTPアドバンストは、睡眠の質を高める作用があるサプリメントです。寝付きが悪いときや睡眠の質が悪化しているときに効果的で、寝付きを良くして質の良い睡眠をとれるようにします。
タガラ
1,700円
タガラは、不眠症の治療や神経の興奮を抑える作用があるサプリメントです。天然由来の成分が優しく眠気を誘い、快適に眠ることができるようにサポートする効果を発揮します。
スヌーズ
4,900円
スヌーズは、質の高い睡眠をサポートするサプリメントです。L-テアニンやビタミンB6といった複数の成分により、人を自然な眠りへと誘うことが期待できます。口腔内で溶けるフィルムタイプであるため、ベッドに入ってからでも水なしですぐ摂取できるメリットがあります。
スリープスターター
4,300円
スリープスターターは、不眠症の症状対策に効果的なサプリメントです。睡眠障害による症状を改善へと導き、十分な睡眠がとれるようにサポートする働きを期待できます。
スージングナイト
売り切れ
スージングナイトは、アメリカのNatrol LLCが製造している睡眠補助サプリメントで、ラクチウムやL-テアニン、ステアリン酸マグネシウムなど多くの成分を含んでいます。
メラトニンタイムリリース
売り切れ
メラトニンタイムリリースは、睡眠のリズムを整える働きがあるサプリメントです。不眠症はもちろん、時差ボケの影響の対策にも効果的で、睡眠に関するさまざまな悩みを解消します。
目次 [開く]
睡眠薬と睡眠サプリの違い
不眠症を改善するのに役立つのが睡眠薬や睡眠サプリです。
睡眠薬は医薬品成分を配合しており臨床試験などによって実際に睡眠を促す効果が実証されているもで、睡眠サプリは睡眠をサポートする成分を配合した健康食品であり、睡眠を促す効果は医学的に実証されているわけではありません。
効果だけみた場合、睡眠薬が確実ではありますが副作用のリスクがある点には留意しておく必要があります。
睡眠薬が向いている方
睡眠薬と睡眠サプリのどちらを使うべきか迷った時、睡眠薬の方が向いているのが下記の方です。
- 重度の不眠症で日常生活に支障がでている方
- 眠りに数時間付くことができなかったり、睡眠不足で仕事や日常生活に大きな影響が出てしまっていたりするような重度の不眠症の場合、睡眠薬による確かな効果で改善していく方が良いでしょう。
- 睡眠サプリで十分な効果を得られなかった方
- 不眠症を改善するために睡眠サプリを使ってみたけど思うように効果を得られず不眠症が改善しなかった場合には、確かな効果を持った睡眠薬の使用が向いています。
睡眠薬は副作用などのリスクはありますが、適切に用いることでより確実に不眠を改善へと導くことができるため、厄介な不眠やサプリで効果がなかったといった方に向いています。
睡眠サプリが向いている方
睡眠薬の方が向いている方について紹介したので、次に睡眠サプリの方が向いている方について紹介していきます。
- 睡眠薬で副作用に悩まされた方
- 不眠を解消するために睡眠薬を使った時に頭痛やふらつき、頭痛や眠気などの副作用によってより大変な思いをした方は、副作用リスクがほぼない睡眠サプリの方が向いています。
- 睡眠サプリで十分に効果を実感できている方
- 睡眠薬は睡眠サプリより強い効果に期待できますが、副作用や依存などさまざまなリスクがあります。そのため、睡眠サプリで十分に効果を得られている場合は、睡眠薬よりも睡眠サプリの方が向いているといえます。
- 手軽に使えるものを使いたい方
- 睡眠薬は病院で診察を受けた上で処方してもらう必要があります。ですが、睡眠薬はドラックストアや薬局などで気軽に購入することが可能です。
そのため、より手軽に使えるものが良いと考える方は睡眠サプリの方が向いているといえます。 - 不眠症が軽度の方
- 重度の不眠症の場合、睡眠サプリでは十分な効果を得られない可能性が高いです。
しかし、軽度の不眠の場合は睡眠サプリでも十分に有効な場合が多いです。そのため、不眠症が軽度だったり、自分が不眠症かもしれないといった疑いの状態だったりする場合は睡眠サプリの方が向いています。
睡眠サプリのランキング
睡眠サプリは不眠の改善をサポートしてくれるとても有効な商品ですが、その種類が多くどれにするか迷ってしまうことは珍しくありません。
そこで、ここからは睡眠サプリについて様々なランキング形式で紹介します。
まず紹介するのは、睡眠サプリの総合ランキングです。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | タガラ | メラトニン タイムリリース | スリープ スターター | メロセット (メラトニン) | スージング ナイト |
| 商品 イメージ | | | |  | |
| 価格 | 2,860円～ 1箱60錠 | 5,060円～ 1箱100錠 | 5,460円～ 1箱30パッチ | 3,660円～ 1箱100錠 | 4,360円～ 1箱30錠 |
| 特徴 | アーユルヴェーダ由来の天然成分を配合 | メラトニンと共にさまざまな成分を配合 | パッチタイプのサプリで使いやすい | メラトニンだけを配合したサプリ | 睡眠の質をサポートする成分を豊富に配合 |
睡眠サプリの中で最も高い人気となったのはアーユルヴェーダ由来の成分を配合したタガラでした。
こちらは、価格も安くまとめ買いにも対応していることから高い人気を誇っています。
その後、メラトニンやさまざまな有効とされる成分を配合したメラトニンタイムリリース、パッチタイプの睡眠サプリであるスリープスターターと続いています。
純粋にメラトニンだけを配合したメロセットやメラトニンを一切配合していないスージングナイトも人気となっています。
1錠あたりのコストが安い睡眠サプリランキング
睡眠サプリは毎日使うのが基本となるため、1錠あたりの価格を見た上でよりコスパの高い睡眠サプリを選ぶことも大切です。
そんな睡眠サプリの1錠あたりのコストが安いランキングはこちらです。
| 1位 | 2位 | 3位 | |
|---|---|---|---|
| 商品名 | タガラ | メラトニン タイムリリース | メロセット (メラトニン) |
| 商品 イメージ | | | |
| ～1錠あたりの価格 | 23円～/１錠 | 27円～/１錠 | 33円～/１錠 |
| 特徴 | 知名度の高いサプリメーカーのサプリメント | 時差ぼけ対策にも効果的なサプリ | メラトニンだけを配合した純粋なサプリ |
1錠あたりの価格ランキング1位となったのは1錠23円のタガラでした。
2位は1錠27円のメラトニンタイムリリースで、3位は1錠33円のメロセットでした。
いずれも1錠あたり30円ほどとなっているため、比較的気軽に使えるようになっているため、価格を抑えながら不眠改善を目指すときに上記のサプリは役立つと考えられます。
評価の高い睡眠サプリランキング
睡眠サプリ選びはコスト面だけでなく、実際に使って効果を実感できるかどうかも重要なポイントです。
サプリメントの効果を感じられるかどうかを判断する基準のひとつにクチコミ評価の高さがあります。
クチコミ評価が高い場合それだけ、実際に使った人が効果を実感していると考えられるため、サプリ選びの時はクチコミ評価についても確認するようにしましょう。
| 1位 | 2位 | 3位 | |
|---|---|---|---|
| 商品名 | メロセット (メラトニン) | タガラ | メラトニン タイムリリース |
| 商品 イメージ | | | |
| 価格 | 3,660円～ 1箱100錠 | 2,860円～ 1箱60錠 | 5,060円～ 1箱100錠 |
| 特徴 | 評価と評価数共に高いサプリ | 60錠から購入できまとめ買いも可能で安価 | 複数成分で睡眠をサポートする |
クチコミ評価ランキングで1位となったのは評価4.1を獲得したメロセットでした。
2位のタガラと3位のメラトニンタイムリリースのクチコミ評価は4となっており、1位と大きな違いはありません。
そのため、評価では大きな違いはないため自身の好みやライフスタイル、使いやすさなどに合わせて選ぶのも良いでしょう。
クチコミが多い睡眠サプリランキング
クチコミ評価の高さは睡眠サプリ選びにおいても重要ですが、クチコミを見る場合は評価の高さだけでなく、評価されている数にも注目することが大切です。
そんなクチコミの多さのランキング結果はこちら。
| 1位 | 2位 | 3位 | |
|---|---|---|---|
| 商品名 | メロセット (メラトニン) | タガラ | スリープ スターター |
| 商品 イメージ | | | |
| 価格 | 3,660円～ 1箱100錠 | 2,860円～ 1箱60錠 | 5,460円～ 1箱30パッチ |
| 特徴 | 評価も高い人気の睡眠サプリ | 天然由来成分で睡眠をサポート | パッチタイプで錠剤が苦手な方も使いやすい |
クチコミが多い睡眠サプリランキングの1位になったのはクチコミの高さランキングと同じメロセットでした。
クチコミの数は273件と2位の143件と比べてもさらに多い結果となっています。
1位2位ともにクチコミの数や評価共に十分に高いため、安心して使うことができるでしょう。
また、3位のスリープスターターも41件と1位や2位と比べると若干少ないですが、それでも十分に多くの方から高いクチコミ評価を得ています。
睡眠に効果があるとされる成分
睡眠に対して悩みを抱えている方は少なくありません。
そんな睡眠の悩みに対して効果があるとされている代表的な成分をみっつ紹介します。
それぞれに成分について把握しておくことは、自身が抱える睡眠の悩みに対してより効果的なサプリ選びに役立つためぜひご覧ください。
メラトニン
睡眠に対して効果があるとされている成分の中で、幅広い睡眠サプリに配合されているのがメラトニンです。
メラトニンとは睡眠ホルモンなどとも呼ばれており、人は目が覚めて光を感じてから14～16時間ほどでメラトニンの分泌が活発になります。
そうして分泌されたメラトニンが心身をリラックスさせることで、自然な眠気を促して眠りに入ります。
メラトニンサプリはこのメラトニンをサプリメントで効果的に補うことで、自然な眠気を呼び起こして不眠の改善をサポートします。
GABA
睡眠サプリに良く配合されている成分にはGABAもあります。
このGABAには、交感神経を抑制して副交感神経を活発にする作用があります。
交感神経は緊張や興奮によって活発になり、副交感神経は心身共にリラックスしている状態で活発になります。
GABAが交感神経を抑制することで興奮や緊張を抑え、副交感神経が優位になることで心身共にリラックスした状態へと導き睡眠の質を高めるとされています。
ただし、このGABAが眠気を促したりすることはない点には留意しておく必要があります。
クロセチン
最後に紹介する睡眠をサポートする成分がクロセチンです。
クロセチンはクチナシの果実に含まれている色素成分であり、ヒスタミンの働きを間接的に抑制します。
ヒスタミンは覚醒調節機能があり、この働きが抑制されることで眠っている途中に目覚めてしまう中途覚醒だったり早朝覚醒を抑制したりする効果に期待できます。
そのため、クロセチンは眠りに入るのが難しい入眠障害などに対してではなく、中途覚醒や早朝覚醒といった意図せず目覚めてしまうタイプの不眠に対しての改善をサポートします。
睡眠を効果的な成分についての情報はこちらで詳しく解説しています。
睡眠サプリの選び方
睡眠サプリと一口にいってもその種類は多種多様です。
市販されているものも併せて考えると、無数に存在するといっても過言ではありません。
そうした中から自分により適したものを選ぶのは至難の業です。
そこで、ここからは睡眠サプリ選びにおける３つのポイントを紹介します。
成分（効果）
睡眠サプリ選びで重要になるポイントのひとつ目が成分です。
不眠症の原因によって取り入れるべき成分（効果を発揮する成分）が異なります。
眠気を促し入眠をサポートするものから、覚醒を抑制して眠りをサポートするものまでさまざまな種類があるため、自身の不眠に対して効果的なサポートが得られそうなものを選ぶことが大切です。
形状（服用のしやすさ）
睡眠サプリにはさまざまな形状のものがあります。
多くの方がサプリメントを聞いてイメージするのは錠剤やカプセルタイプのものだと思います。そうした錠剤やカプセルでもそれぞれサイズが違っていますし、サイズの違いは服用のしやすさの違いに直結します。
また、睡眠サプリにはパッチタイプなどで肌に貼り付けることで成分を肌から吸収して睡眠をサポートするといったものもあります。
そのため、自身が無理なく継続して使用し続けられそうな形状やサイズのものを選ぶことも大切です。
価格（購入の手軽さ）
睡眠サプリは睡眠薬と比べると安価ではありますが、もちろんタダではありません。
また、睡眠サプリは継続して使用したりする必要もあるので長く使い続ける上で費用的な負担が大きくならないか？といった点も確認しておくようにしましょう。
どれだけ効果が高いとされるものでも、価格が高く継続が難しいとなってしまえば全く意味はありません。
そのため、継続していく上での費用面にも注意して選ぶことがとても大切です。
また費用を確認する時は商品の内容量と併せて確認して、1錠あたりの価格などを見ることが大切です。
睡眠サプリ選びに役立つポイントの情報はこちらでも紹介していますので、併せてお役立てください。
睡眠サプリはどこで買える？
不眠の改善をサポートしてくれる睡眠サプリを手に入れようと考えた場合は、どこで購入できるのでしょうか？
ここからは睡眠サプリを購入するための方法を紹介していきます。
ドラッグストア
睡眠サプリを購入する方法の中でも最も手軽かつ簡単なのがドラックストアを利用した方法です。
サプリメントは処方箋を必要としないため、ドラックストアや薬局などさまざまな場所で販売されています。そのため、非常に手軽に睡眠サプリを購入できることが最大のメリットとなっています。
その反面、ドラックストアの店舗などによって取り扱い商品が違っていたりするので、希望する商品を取り扱っていない場合があったり、ドラックストアまで足を運ぶ必要がある点はデメリットと言えます。
- メリット
- 手軽に購入できる
- デメリット
- 店舗などで取り扱い商品が違う
足を運ぶ手間がある
病院で処方してもらう
睡眠サプリはドラックストアなどで非常に手軽に購入できますが、病院などで処方してもらうことができることもあります。
病院で処方してもらうメリットは、医師と相談しながら最適な睡眠サプリを選べたり、サプリで効果がなかった場合に睡眠薬への変更が容易であったりすることがあげられます。
その反面、病院では睡眠サプリそのものを取り扱っていない場合があったり、診察料などの費用が別途必要になるというデメリットがあります。
そのため、病院で処方してもらおうと考えた場合は事前に睡眠サプリの取り扱いがあるかの確認などを行う必要があります。
- メリット
- 医師と相談できる
睡眠薬への変更が容易
- デメリット
- 診察料などの費用がかさむ
サプリを取り扱っていない場合もある
通販（個人輸入代行）サイト
睡眠サプリはドラックストアで購入したり病院で処方してもらったりする以外に、通販（個人輸入代行）サイトを利用して購入する方法があります。
こちらの方法では、海外製のさまざまな睡眠サプリを手に入れることができたり、日本で購入するよりも安価で睡眠サプリが手に入ったりします。
また、睡眠薬の取り扱いもあるため、睡眠薬への変更も容易になっています。
しかし、こちらの方法では海外から睡眠サプリの輸入を代行してもらう形となるため、注文したサプリは海外からの発送です。
そのため、商品が手元に届くまでに数週間ほど時間がかかる点はデメリットといえます。
- メリット
- 海外製のサプリを手にいれられる
安価で購入できる
睡眠薬への変更が容易
- デメリット
- 診察料などの費用がかさむ
海外発送で手元に届くまでに時間がかかる
睡眠サプリの口コミ紹介
メロセット(メラトニン)の口コミ
個人輸入代行には抵抗がありましたが、利用してみると案外簡単で、10日前後で届きました。睡眠薬を自己判断で買うことも不安ではありましたが、副作用もとくに感じませんでしたし、夜になれば自然と眠たくなるようになりました。まだメラトニン離れはできませんが、順調によくなっていますのでこれからも様子を見ます。
私のような夜中に何度も目が醒めるタイプの不眠症には効果は低いかもしれないです。平日は飲むようにしているのですが夜中に目が覚める事は変わらないです。。。 なかなか寝付ないタイプの不眠症にはいいみたいですけど。薬の効果が出るまでの時間が早くて、切れるのが短いタイプかもしれないですね
タガラの口コミ
- 口コミ評価：
- (4.0)
- 口コミ件数：
- 152件
最初は全然効果がなくて中断しようかとも思いましたが、知らない間に夜になると気持ちが落ち着いてきて眠気がくるようになりました。どのくらいの期間がかかったか正確にはわかりませんが、恐らく3ヶ月くらいかな？時間はかかりましたが、全く副作用はなかったし、睡眠薬に抵抗がある方にオススメです。
サプリメントなので飲んだその日から眠れるわけでは無い。睡眠薬に比べて体によさそうな気はするけどすぐに寝れないなら意味ないなぁ～
メラトニンタイムリリースの口コミ
- 口コミ評価：
- (3.9)
- 口コミ件数：
- 41件
医薬品ではなくサプリメントなので身体にはすごく優しいと思います。このサプリメントにはけっこうお世話になっていると思いますが、未だにこれが原因で身体を壊すようなことは一度もありません。また、しっかり効いているおかげで睡眠不足にはまったく困っていません。社会で生き抜くには睡眠が最も大事なことだと、このサプリメントから教わりました。
睡眠薬は依存症とかになるのが怖いので、このサプリメントで不眠症の改善を試みました。でも、いまいち効かないような感じです。飲んでしばらくしても眠くならないんです。少しでも眠くなればいいと思って続けていても同じなんです。睡眠サポートのサプリメントを飲んだことがないんですが、どれもこんな感じなんでしょうか。もし、そうだったらちょっと失敗した買い物だったかもです。
スペドラの口コミ
- 口コミ評価：
- (4.1)
- 口コミ件数：
- 34件
自分は以前に睡眠薬を飲んでいたことがありました。でも、副作用とかが少しあったのでこのサプリメントに切り替えました。効果は睡眠薬と比べると少し弱いですが、効き目が全くないことはありません。使うと数時間くらいで眠気を感じることができます。また、副作用も無いので体の負担を考えるとこっちの方が良いような気がします。私も今後はこのサプリメントにしていくつもりです。
私には飲み薬の方が効き目があるように感じました。結構重い不眠症には効かないのかもです。
